“體寒不是病,寒起來真要命。”不知道有沒有女同志經常感到冬天手腳 冰涼,容易乏力,非常怕冷,指甲上的健康圈很少,吃涼的食物感到不舒服呢? 如果是的話,那就說明您已經出現了體寒的病症,若不加以治療,體内循環系統 就無法正常運行,身體就會被各種疾病侵擾。不過,您也不必太過擔心,正所 謂“十女九寒”,隻要積極調理,改善寒涼體質也不是什麼難事。 首先是保持愉悅的心情 良好的心情是遠離疾病的重要手段之一,遇到不開心的事,要及時與家 人、朋友溝通,不要把不愉快的情緒壓抑起來。 其次是多做運動。 長期堅持體育鍛煉,尤其是慢跑、快走等有氧運動,有利于促進血液循 環,減輕體寒症狀。體質過于虛弱,無法參加體育鍛煉的女性可以通過每天泡腳 的方式,改善寒涼體質。 再者,改善寒涼體制需養成良好的生活習慣 俗話說:“早起早睡身體好。” 改掉不良的生活習慣,保持清淡飲食,不 抽煙,不喝酒,不熬夜,對提高身體素質,改善女性體寒極有好處。 另外,體寒女性應多吃溫性食物 虛寒體質的女性可吃些溫熱的食品,如桂圓、紅棗、紅糖等。值得推薦的 是,在寒冷的冬季,來一杯紅糖姜茶既暖身又補血。 最後,要注意保暖26 2/2 天氣寒冷時要及時增加衣服,并注意腳部的保暖,即使是在夏天,也要謹 防寒從腳入。
作者簡介:黃立坤,2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫院社區衛生 服務指導中心主任、教授
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