怎樣系統的健身?近期，全國多地疫情出現反複為豐富群衆居家生活，提升百姓防病抗病能力，全國各地的健身氣功人通過線上教學、線上線下相結合的賽事及培訓等多種形式、多重手段，傳播科學健身理念，引導大家做自己健康的主人，現在小編就來說說關于怎樣系統的健身?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣系統的健身

近期，全國多地疫情出現反複。為豐富群衆居家生活，提升百姓防病抗病能力，全國各地的健身氣功人通過線上教學、線上線下相結合的賽事及培訓等多種形式、多重手段，傳播科學健身理念，引導大家做自己健康的主人。

在線教

四川開展直播教學活動

近期，四川省本土确診病例持續增多，特别是成都市疫情仍處于快速發展期，形勢複雜嚴峻。在靜态管控期間，四川省健身氣功管理中心黨支部充分發揮支部戰鬥堡壘作用和黨員先鋒模範作用，為号召群衆居家鍛煉“不躺平”，倡議強健體魄戰勝疫情，中心分别在每天上午9時至10時、下午14時30分至15時30分、晚上19時至20時在微信直播平台開展三場教學直播。與此同時，四川省健身氣功管理中心還在微信小程序“四川健身氣功”上錄制并上傳健身氣功教學視頻，方便群衆跟練學習。

本次直播教學以群衆熟悉的健身氣功·八段錦、易筋經為主，四川省健身氣功管理中心通過全省健身氣功站點微信群、省直機關健身氣功交流群、直播健身氣功常态化群、全省“運動促進健康”培訓群（群内成員包含全省各市州全科醫生、社區醫生、家庭醫生等）等進行持續宣傳。截至目前，跟練群衆覆蓋四川省21個市州，超7000人次在線跟練學習，受到廣大幹部群衆的廣泛點贊。

自新冠肺炎疫情發生以來，四川省健身氣功管理中心開展“雲”教學、線上比賽、功法交流、培訓等10餘場，惠及10000餘人；開展常态化直播教學110餘場，90000餘人次觀看了直播并跟着教練一起鍛煉。通過持續宣傳發布，已有一批群衆積極開展室内體育鍛煉，居家鍛煉的新時尚正逐步形成。四川省健身氣功管理中心用實際行動诠釋疫情防控期間健身氣功人的責任和擔當，帶頭踐行體育精神，彰顯川體擔當，争做健康四川的“先鋒隊”。

線上賽

甯夏健身氣功站點聯賽落幕

日前，2022年甯夏回族自治區健身氣功（線上）站點聯賽在彭陽縣圓滿結束。來自全區各市、縣（區）22支代表隊共154名健身氣功站點愛好者參加了比賽。本次站點聯賽改變了往屆參賽項目，按照國家體育總局健身氣功管理中心要求，設置了四套新功法，分别是：健身氣功·太極養生杖、健身氣功·導引養生功十二法、健身氣功·馬王堆導引術和健身氣功·大舞。

本次比賽由自治區體育局主辦，甯夏社會體育服務中心、彭陽縣人民政府承辦，彭陽縣教體局、彭陽縣體育中心協辦。線上評審進行了兩天，經過角逐，西吉縣永清湖代表隊、銀川市中山公園蘋果園站代表隊、彭陽縣太極拳協會中心站點獲得了前三名的好成績，将代表甯夏參加全國健身氣功北部賽區的半決賽。

辦培訓

雲南德宏舉辦校園五禽戲培訓班

日前，雲南省德宏州老體協太極拳劍與健身氣功專項協會在州老年活動中心舉辦校園五禽戲（初中版）培訓班，培訓協會骨幹63人，旨在傳承中華優秀傳統文化，推動健身氣功進校園，為體教融合奠定良好基礎。

初中版校園五禽戲針對12至15歲青少年年齡特點編創，以虎、鹿、熊、猿、鳥為仿生導引，充分模仿虎之威猛、鹿之輕盈、熊之沉穩、猿之機敏、鳥之悠然動作特點，由“出穴窺探、回首尋獵、伸頸展頸、震腳晃體、弓背扛靠、提膝探望、跳步摘果、插布飛翔、淩空展翅”等10式組成。初中版校園五禽戲鍛煉時長約6分20秒，屬于中等強度有氧運動。它秉承祖國醫學“身心一體”“身心同治”理念，通過動作呼吸、呼吸調節和意念調整，可以促進兒童青少年體質健康，提高學齡兒童注意力，進而提高學習效率。

德宏初中版校園五禽戲培訓班邀請董菊花作為主講老師，孫繼萍、線小煥進行動作示範。三位老師在講台上緊扣動作要點和易錯點，部分複雜動作采用鏡面示範，一正一反讓學員看清動作全貌。耳聞之不如目見之，目見之不如足踐之，示範講解後，進入邊學邊練階段，讓學員們受益匪淺。培訓中，老師們強化學員手型、步法基本功練習，緊盯一招一式，對不規範之處進行耐心修正，讓學員們體會到校園五禽戲的力量和美感。曆經兩天辛勤教學，大家基本掌握了五禽戲要領，技術水平有了質的提升，63名學員成長為德宏校園五禽戲推廣的師資支撐。

待疫情穩定後，協會将會和德宏州教體局協商達成共識，适時擇取部分初中作為推廣試點，取得成熟經驗後将在全州推開，以實際行動推進體教融合落地生根。

來源：中國體育報

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