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免疫力差怎麼辦

知識更新时间:2024-12-27 04:59:12

　　多補充蛋白質:雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質，所以身體差的要多吃。

　　補充維C:新鮮的果蔬是維C最好的來源，如果是上班族，中午或者下午給自己補充個水果，緩解疲勞還能補充營養。而且盡可能不要間斷。

　　适當吃點蜂膠:蜂膠是女人的滋補營養品，具有防止細菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用了，會使肌瘤變大

　　有機會吃點蒜:大蒜具有很好的殺菌作用，尤其在東北，大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細胞生長，增強人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質，方便的時候吃點蒜，對人體很有好處的。

　　生病時可吃點蘑菇:蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西，可以促進白血球的産生，吞噬細菌，能讓不嚴重的疾病快速好起來。

　　多做運動:運動的好處自然不用多說，不喜歡運動的人可以找夥伴陪同、在家裡一邊看電視一邊運動、出去跑步。其實運動難的是開始決定的時候，當你換上運動服，走出家門，運動就開始了。當你堅持1個星期或是1個月，身體有好轉的迹象時，你就會愛上運動的。

　　白天多出門:很多白領上班時天沒亮，下班天已經黑了。這類人中午休息的時候一定要出門走走，太陽是天然的殺菌神器，自然的力量是我們在其他方面做再多的努力都無法抗衡的。适當的曬太陽有助于人體的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。

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