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消耗多少卡路裡減一斤

汽車 更新时间:2024-05-14 13:58:16

  1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。

  2、也就是說在不運動的條件下,不吃任何含有卡路裡的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。

  3、每克脂肪會産生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路裡。

  4、則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路裡,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。

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