衰老是每個人都無法逃脫的一個生理過程，人從36歲開始，身體器官以及身體機能逐漸衰退，皮膚會變得松弛下垂，記憶力也開始慢慢減退，人的容顔也一步步開始衰老。歲月是一把無情的刀，刀刀催人老，雖然說衰老無法逆轉，但是隻要你掌握了“逆齡密碼”，就可以延緩衰老，讓你比同齡人年輕十歲，還能健康長壽。

女性掌握4個“逆齡密碼”，每天堅持做，抗衰老，比同齡人更年輕！

1、每天喝足水

水是生命之源，身體内水分充足，可以加速體内血液循環，還能促進新陳代謝，使皮膚水嫩有光澤。不過，大家喝的水是有講究的，不能喝酒，或者飲料。現在很多女孩子喜歡喝飲料或者珍珠奶茶，這些飲品中含有過多的糖分，身體攝入太多，會使人長胖，還會加速衰老的進程。

所以，要多喝水，一定要是白開水或者養顔茶水。茶水中含有茶多酚，這種物質具有極強的抗氧化作用，可以恢複皮膚彈性和活力。建議大家每天可以喝三杯玫瑰花茶，玫瑰花茶是美容養顔的茶品，可以疏肝解郁、理氣止痛、活血化瘀、消腫散結。有些女性朋友有乳房結節，或者說月經不調等症狀的，都可以選擇每天喝玫瑰花茶。堅持一段時間，皮膚會越來越好，人也看起來更年輕漂亮！

2、一周三次面膜

皮膚中也含有大量的水分，由于皮膚長期裸露在外面，會受到紫外線的傷害，還會沾染上污垢，皮膚中的水分會大量流失。尤其是臉上的皮膚，長年累月和外界接觸，更容易衰老。所以，一方面是通過喝水來幫助皮膚補充水分，另外一方面就可以通過保養皮膚來改善，可以每天塗點霜、乳、液、精華等。而且，每周還可以做三次面膜。

3、要防曬

剛剛前面有說到，皮膚會受到紫外線的傷害，所以大家要注意防曬。紫外線會加速黑色素的生成，使皮膚越來越黑，還會在皮膚上形成黑斑；紫外線還會損傷細胞，影響皮膚的新陳代謝；紫外線還會使皮膚中的膠原蛋白流失，使肌膚缺水，毛孔會增大，臉上會出油，長痘痘；紫外線還會使皮膚過敏發炎……紫外線對皮膚的危害是不容小觑的。

大家出門前一定要塗好防曬霜，不僅是臉上要塗，隻要是裸露在外的皮膚都要塗，比如說頸椎、脖子、肩、背、手臂等處。除此之外，出門的時候還要準備遮陽帽或者太陽傘，這些都有利于防止紫外線損傷皮膚。

4、合理運動

當一個人到達一定年齡之後，皮膚會變得松弛，臉上的皺紋開始出現，胸部和臀部，也會變得松弛，還會下垂。想要皮膚更加緊緻，在平時合理的運動是不能少的。運動不是說一定要去健身房，在家裡就可以簡單做一些運動，或者說可以到室外多走走，去爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，都對皮膚有好處。

在運動的時候，會消耗熱量，排出體内毒素，刺激肌肉收縮，使皮膚變得更加緊緻，有效延緩衰老。

想要延緩衰老，還需要遠離這兩件事：

第一件事：遠離熬夜

大家都知道，皮膚是需要睡眠的，在深度睡眠下，細胞會得到修複，還能生成褪黑色素，平衡内分泌，使皮膚越來越好。而長時間熬夜，細胞得不到修複，皮膚就會出現眼袋、黑眼圈，皮膚也越來越油膩，變得越來越松弛。所以說想要皮膚好，一定要遠離熬夜。

第二件事：遠離甜食

很多女性朋友是喜歡吃甜食的，一口甜食，瞬間讓人心情變好。不過甜食中糖分過高，糖分是皮膚的加速器，攝入過多的糖分就會使皮膚越來越差。所以說，朋友們一定要忌口，為了自己更年輕，更漂亮，一定要遠離甜食。

注：圖片來自網絡

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