1、半程俯撐收腿跳。在俯撐收腿跳的基礎上,減低了一些難度,退階。
2、做動作時,腳的内收角度變小,俯撐。
3、俯身登山。俯身登山這個動作可以在瑜伽墊上去做,瑜伽墊上的話,建議光腳去做,因為襪子會滑,也可以在地上去做。
4、采取一個平闆支撐的動作,手掌掌根用力,撐在肩下胸上的位置,做一個單腿向上山的動作,期間必須要感受到腹部的一個收緊。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!