帶有硬皮的水果蔬菜。比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。
脆皮奶酪。它可以清除牙齒上的食物殘渣,并有效防止細菌侵襲。
柑橘類水果。比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌,從而清潔牙齒,抑制口腔中有害微生物的産生。
草莓。草莓中也含有大量果酸,有利于美白牙齒。
牛奶。牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質,并使它變白。
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