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按摩入門技巧

生活 更新时间:2025-04-09 14:26:37

  1、輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時,四指并攏,拇指分開,要求掌根着力,虎口稍擡起,必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上,雙手同時向下加壓,沿着淋巴流動的方向向前推動。

  2、指、掌等着力部分要緊貼皮膚,用力要穩,推進的速度要緩慢而均勻,但不要硬用壓力,以免損傷皮膚。

  3、操作時腕關節要伸直,使前臂與手接近相平,以肩關節為支點,帶動手掌作前後或左右直線往返擦動,不可歪斜。

  4、按摩者手掌向下的壓力要均勻适中,在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

  5、擦法的速度一般較快,往返擦動的距離要長,動作要均勻而連貫,但不宜久擦,以局部皮膚充血潮紅為度,防止擦損皮膚。

  6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分着力于皮膚上。

  7、作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織随手指或掌的揉動而滑動。

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