小米/黑米:小米煮飯味道較差,但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等,味道更好,還有一定的養胃補血之作用。黑米較硬且粗糙,用來煮飯并不太合适,熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和雞、魚等放在一起煲湯,口味更新奇。
糙米:糙米飯要煮得可口,最好先将糙米浸兩小時。糙米或紅米可單獨煮食,或與白米混合煮食,煮飯熬粥均可。取适量小米熬30分鐘左右,再與大米一起熬成二米粥,口感較好。
玉米:鮮玉米可用高壓鍋煮熟,做正餐或加餐食用。變換選擇:可經常選擇一些有地方風味的粗糧食品,使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多,如爆玉米花,與面粉等混合制成的玉米糕,玉米餅,玉米饅頭,玉米面餃子、包子、餡餅,玉米片等。
荞麥:荞麥餅,即荞麥面與面粉混合做成的餅;荞麥面條,即荞麥面與面粉混合做的面條;荞麥面饅頭,即荞麥面與面粉混合制成的饅頭。
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