1、選擇合适的衣服。
冬天練瑜伽如果是有暖氣的室内，穿莫代爾、精棉紡的束身衣褲就好。取暖不太好的地方練瑜伽，應穿毛紡、棉紡加厚衣褲保暖性好一些，但也不可太厚，影響運動。練瑜伽容易出汗，衣服應選吸濕排汗的布料。雖然這種衣服的材質不一定是天然的如莫代爾，但排汗性比棉麻好，不會因為衣褲濕了黏在身上不舒服，也避免了濕疹。
2、在有暖氣的室内運動。
冬天真的很冷的話，請開空調或者暖氣，以防受涼感冒。開空調的溫度設置在20度左右，溫度不要太高，本來練習瑜伽也是會出汗的，因此室内的溫度控制在20左右的溫度即可感覺舒适。在練習了一小段時間後，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能适應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。
3、選擇高溫瑜伽的練習方式。
高溫瑜伽是冬季比較受歡迎的瑜伽類型，因為在高溫環境下練習，所以可以起到保暖防寒的作用，高溫瑜伽的練習溫度在38℃-40℃之間。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，适合辦公室一族。
高溫瑜伽對于減肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己産生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
4、練習瑜伽前熱身。
冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節，暖身雖然不一定要流汗，但暖身後，體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來，這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的。
在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果。喝杯溫開水，讓身體發暖。做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髋關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
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