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如何做仰體向上

汽車 更新时间:2024-07-24 23:26:16

  1、利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起,當自己的下巴超過單杠時,停頓大約一秒。

  2、當身體向上拉起時,要學會吸氣,學會借力引體的方法。

  3、當身體下垂時,讓自己的身體前後擺動,正手引體向上時,一定要将手握好。

  4、反手引體向上時,手心是向内的,若想通過引體向上而鍛煉肌肉,那麼隔一天練一次。

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