秋季是滋陰化痰的好季節，多吃這幾類食物，能滋養肺部

文/愛問360

在衆多的器官中，肺部是相對比較嬌弱的，尤其是在空氣比較幹燥的秋季，對肺部的傷害會比較大，隐藏在肺部的不幹淨物質，如果無法及時消除，很可能會病變，甚至還會出現痰液，俗稱陳年老痰。

正是因為如此，秋季強健肺部的功能也成為了必不可少的話題，在秋季，如果要想達到滋陰祛痰的效果，一定要多選擇以下這幾種食物，對身體的好處非常明顯，尤其是能使肺部的功能更強健。

【秋季多吃這些食物，滋陰化痰的效果好】

1、豆腐

豆腐，是很多人餐桌上必不可少的食物，在秋季多食用豆腐，能起到清熱滋補的效果，出現這種情況，是因為豆腐中的營養物質充足，富含豐富的鈣元素，不僅能産生強大的飽腹感，同時在促進和食物的消化上有強大的促進作用。

2、山藥

對每個想在秋季達到滋陰化痰效果的人而言，可以多選用一些山藥，其中的多酚氧化酶，能加速腸胃對食物的消化和吸收。

同時，其中存在大量的微量元素和粘液蛋白，能有效消除在血管中的蛋白質沉澱等物質，不僅能預防心腦血管的疾病，同時對肺部的滋養也有着強大的攻擊力。

3、竹筍

對每個想要在秋天滋陰祛痰的人而言，一定要多吃些竹筍，作為秋季中大自然的美味食物，不僅能起到清熱除痰的效果，同時其中富含大量的膳食纖維，能改善便秘等情況，尤其是因為肺熱和風熱造成的咳嗽，作用是非常明顯的。

4、鴨肉

衆所周知，鴨肉是涼性的食物，尤其适合秋季比較幹燥的季節食用，營養價值非常高，尤其是蛋白質的含量，甚至要比牛羊肉要高出20%。

在秋季經常食用，不僅能提升免疫力，同時其中的不飽和酸能有效地守護心髒，消除身體中過多的膽固醇，減少心腦血管疾病暴發的概率，同時對肺部有着強大的滋養作用，能起到一定的止咳效果。

5、香菇

在秋季，如果想要滋養肺部，可以多食用一些香菇，針對肺部和胃部健康，都有着強大的好處，能有效減少食欲差、脾胃虛等情況，甚至還能預防佝偻病的産生，多食用一些香菇，對身體有着不可忽視的好處。

6、蓮藕

秋季養護肺部的健康，多吃蓮藕，作用也是非常明顯的，有強大的清熱效果，在滋陰養胃上功效甚大。

而且蓮藕的烹饪方式衆多，不僅可以清炒，而且也可以煲湯，能使蓮藕的功效更穩定和快速地發揮出來。

7、白蘿蔔

對秋季想要滋養肺部健康的人而言，可以多食用一些白蘿蔔，被稱之為小人參，可以與各種肉類搭配，不僅風味非常獨特，而且能起到消食順氣、有益脾胃的效果，對肺部的滋養有着強大的功效。

關鍵是能增加腸道的活力，避免便秘等各種情況的出現，能将垃圾毒素物質更好地代謝出身體外部。

8、蜂蜜

在秋季的養生中，蜂蜜，是必不可少的食物，經常食用，其中大量的氨基酸和維生素，能對身體起到維穩和提供營養的作用，在幹燥的秋季對肌膚是非常好的，在身體内部對肺部的滋潤效果也是非常明顯的。

9、梨子

在秋季中衆多養肺的食物中，梨子是必不可少的，經常性的食用，能起到止咳化痰的效果。

關鍵是能有效地預防痰液的産生，在衆多去痰潤肺的藥物中，是不可忽視的重要成分。

因此，在秋季中适當地食用，對身體和肺部健康的養護作用是非常明顯和突出。

10、百合

在秋季，如果想要使肺部更健康，去除身體中的淤痰，可以多食用一些百合，具有清神安心的效果，滋養脾胃更健康，同時對消化道的黏膜也能起到一定的保護作用。

11、銀耳

對在秋季養護肺部健康的人而言，是不可多得的滋養佳品，能快速地提升身體的免疫力，尤其是對女性而言，一定要多食用，作為滋陰補腎和止咳的有效食物，性價比是非常高的。

更關鍵的是，能在幹燥的秋季，使肺部處于更溫潤的狀态，減少肺部運轉時的各種負荷。

參考資料：

1、《秋季滋陰潤肺的16種食物》

2、《秋季養生吃啥好，中醫推薦10種秋季滋陰的食物》

3、《秋天要做的2件事：一邊化痰，一邊滋陰！》

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