随着人們生活節奏的加快，人們的應酬也是越來越多了，大魚大肉，過量飲酒，這些都是對胃非常的有損害的，俗話說，胃出現了問題，三分靠治，七分靠養，所以如果胃不太好的話，吃什麼主食比較養胃？有需要的朋友就跟随小編一起去學習吧。

首先主食宜軟，不宜硬。主食是人體成長發育必需品，中國主食大部分以稻米、小麥為主，主食澱粉含量高、糖類、卡路裡高，給人體提供必需的能量，通常，較軟的食物易消化，不會造成胃負擔過重，因此應該多吃一些柔軟的主食，例如：小麥、小米、稻米等等。

在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

方法/步驟

粥：如果你的胃不好，不喜歡吃幹硬的東西時，推薦主食以吃粥為好。記住主食是粥，不是稀飯，胃不好的人吃稀飯并不好，稀飯中的水太多，胃不好的人，往往腸胃的運水功能也不強，以稀飯當主食，反而增加了胃腸的負擔，不好。有的胃不好的人吃稀钣，還會出現嗝酸、胃脹、難受等不良反應。

粥與稀钣是有區别的，粥煮出來是特别爛熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不會倒的。也就是說，粥中的水分是放到恰當的好處，讓主糧煮得爛透而不稀，這樣的粥當主食吃最養胃。

八寶粥最适合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

面食：如果你的胃不好，主食又不喜歡吃稀軟的東西，推薦主食以吃發酵的面食為好。

吃面食能不能養胃，跟加工方式有很大的關系。腸胃不好、消化不良的人最适合常吃發酵的面食。面經過發酵後，其滞氣之性就會大為減輕，從而避免胃部發生脹氣，而且更助于人體消化。用酵母發酵的面食，還會大大增加它的營養價值，經酵母發酵後的饅頭、面包所含營養比大餅、面條等沒經過發酵的面食要高出3-4倍，蛋白質高出近2倍。

胃不好，主食還是最好吃用酵母發酵做出來的饅頭為好，面包發酵太過，我們很多中國人吃了胃反而更不舒服，還是不吃的好。

小米：最養胃的主食是小米。小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。

小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、産後虛損、食欲不振的營養康複良品。谷萬裡指出，由于小米性稍偏涼，氣滞者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

推薦5款養胃主食

白術豬肚粥

做法：白術30克，豬肚1隻，粳米60克，生姜少許。将豬肚洗淨切成小片，同白術、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。用于脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滞下等症。

豆蔻饅頭

做法：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。将白豆蔻研為細末，待面粉發酵後，一起加入制成饅頭。用于脾胃氣滞的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。

神曲粥

做法：神曲10～15克，粳米30～60克。先将神曲搗碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。用于脾胃虛弱、食欲不振、食積難消、嗳氣、泛酸水、脘悶腹脹等症。

玉竹粥

做法：鮮玉竹30~60克，粳米60克，冰糖少許。先将鮮玉竹洗淨，除去根須、切碎，加水1000毫升，煎取濃汁約500毫升，再加粳米煮為稀粥，加少許冰糖即可，每日分3~4次分服。适用于胃火熾盛或陰虛内熱、容易餓的胃炎患者。酸水、脘悶腹脹等症。

椒面餅

做法：蜀椒6克，白面粉60克，蔥白莖。将蜀椒去閉口者，去椒目，焙幹研末，與面粉拌和，加水揉成小餅狀。将水燒沸，下椒面餅，煮熟後，放入蔥白，并加味精、香油、精鹽等調味。吃面餅喝湯。适用于寒凝氣滞導緻的胃脘冷痛、脹悶不舒、食欲不振等症。

通過介紹，大家可以看出來了吧，這些主食都是非常的軟爛的，而且做起來也是非常的方便容易的，即使不太會做飯的朋友通過學習也是很好操作的，胃不太好，不妨自己動手做一碗這樣比較養胃的主食吃起來吧，畢竟胃是非常脆弱的，需要好好保護的。

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