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自然減肥的好方法

汽車 更新时间:2024-12-18 14:03:34

  1、想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時,注意讓自己的踮起腳尖,這位動作保持幾秒,然後不斷的重複踮起放下這項運動,刷完牙後就可以結束了,長時間堅持可能起到瘦小腿的作用。

  2、坐公交車也可以減肥,想要減肥的朋友在坐公交車的時候用右手拉住公車的吊環,然後再讓左手扶着右手的内側,需要注意的是,右手臂往胸部方向用力,這時要注意讓左手則用力的把右手慢慢地往外推,這個動作要堅持十秒,重複多做幾次幫助緊實手臂,兩隻手可以交替鍛煉。

  3、在等車或是等人時也可以做些運動來減肥,在等車或是等人時通常是站立的,這時注意讓雙腳并攏站立,大家一定要注意用力收縮小腹,這個姿勢要保持十秒,緊接着讓臀部緊緊的夾起來,這個姿勢再保持十秒,反複的做這兩個動作,可以起到瘦腰和提臀的效果。

  4、對于坐辦公室的朋友來說,如果想減肥,那麼可雙在上班時,坐着不動的同時再讓雙腳并攏并且擡起來,需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉,而且還要注意一定要注意互相反複的用力壓,這個姿勢堅持10秒,重複的做可以起到瘦小肚子目的。

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