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冬季流感預防小知識

健康 更新时间:2025-01-16 04:45:32

  1、防寒保暖:冬季天氣變化無常,寒潮頻頻,所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施,如及時添加衣服和被褥等,避免因着涼而誘發疾病。由于足部離心髒較遠,血液運行不暢,因此,應特别注意足部的保暖。

  2、合理膳食:加強營養、注意休息,保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品,如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等,其中富含的β-胡蘿蔔素能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口,對流感也有一定預防作用。

  3、堅持鍛煉:堅持鍛煉是一種很好的選擇,通過鍛煉可以幫助我們增強體質預防流感。我們要如何加強身體鍛煉呢,可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較适宜的運動,如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等,以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣,有利于提高機體對氣溫變化的适應能力。

  4、居室通風:居室内要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外,也可用食醋進行密閉熏蒸。牆壁、地闆、用具可用0、5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環境濕度有關,條件允許可以調整小環境濕度,以降低病毒活性。

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