有沒有人一吃點涼東西，超不過三分鐘就會拉肚子？

有沒有人一吃了涼拌菜，15-30分鐘肯定拉肚子，一天三趟？

有沒有人一喝牛奶，無論寒熱，十分鐘内拉肚子？

你有沒有早上四五點鐘肚子疼，就要起床拉肚子？

你有這種慢性腹瀉嗎？慢性腹瀉中醫稱為“洩瀉”“便溏”，如果化驗大便沒有發現感染，那主要是因為脾虛濕盛導緻的。脾主“運化水濕”，如果脾虛，身體就會出現“水濕痰濁”的問題。脾虛洩瀉的主要原因是水濕使胃腸受阻，脾運化失常，不能制水，濕流注腸道導緻。其症狀主要表現為身體單薄怕冷、面色萎黃、手足冰涼、四肢無力、食欲缺乏、時瀉時停。

另外早上四五點鐘肚子疼，就要起床拉肚子是雞鳴瀉，雞鳴瀉是指發生在黎明前即公雞打鳴時的腹瀉，所以又叫作“晨瀉”“五更瀉”，常發于中老年人。中醫認為，雞鳴瀉主要是由于腎陽虛、命門火衰，不能溫養脾胃，所以又稱為“腎洩”。雞鳴瀉的主要症狀是黎明時，患者的腹部會有疼痛感，并伴有鳴響，腹瀉後症狀消失。此外，大便一般呈糊狀，并有未消化的食物，但是大便常規檢查大緻正常。很多患者還會出現腰酸腿軟、手腳冰涼、疲乏無力等症狀。

所以調理慢性腹瀉，溫運健脾，護好脾陽很關鍵。

首先：吃什麼？

1.平常應該吃一些健脾的食物，如山藥。山藥可以健脾胃，止瀉痢。而且山藥肉質細嫩，含有豐富的營養保健物質。《本草綱目》認為，山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤毛皮”。山藥有促進消化的作用，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用的佳品。如果有脾虛拉肚子的朋友，平時可以喝點薯蓣粥，這個祛濕健脾止瀉的古方出自中醫大家張錫純，薯蓣也就是山藥，用懷山藥500 克碾成粉，每次用30 克，調入适量涼水，慢火熬煮，要不停地用筷子攪動成糊狀。

2.雞鳴瀉的朋友平時的飲食以細、軟、爛、少渣、易消化為宜，如饅頭、面條等；如果腹瀉情況有所好轉，可吃少油的肉湯、蛋花湯、蔬菜汁等。另外平時可以參考炒核桃仁，緩解雞鳴瀉效果好，我們可以用3～5個核桃仁炒熟食用，也可生食，每日2～3次。

第二：做什麼？

1.艾灸下巨虛穴，下巨虛穴是手太陽小腸經下合穴，對于調整小腸運化吸收有很好的作用。

2.制作肉桂丁香貼敷臍部。

肉桂丁香貼，主要由肉桂、丁香、吳茱萸、木香、蒼術、五倍子等中藥材組成。中醫認為，吳茱萸、丁香辛熱，可除寒嘔、溫胃；木香微溫，散滞和胃；肉桂辛熱，通脈、溫補；蒼術苦溫，健脾燥濕；五倍子味酸寒、收斂固澀。這些藥合用敷臍能通神阙穴，具有祛風燥濕健脾、解除腹脹腹瀉的作用。

你學會了嗎？

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