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睡颠倒了怎樣調整過來

生活 更新时间:2024-09-27 11:09:18

  1、白天可以适量的進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質,同時也能夠增加疲勞感,晚上才能更好的提高睡眠質量,或者是在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂,做一些緩慢的有氧運動,來促進體内新陳代謝,增加人體的疲勞感,而且還能夠有助于催眠。

  2、平時一定要注意飲食,要合理健康,不要在晚上睡覺之前喝一些濃茶,還有咖啡等。注意不要在晚上工作到半夜,這樣的話是不利于人體的正常代謝。

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