随着生活水平提高，心腦血管疾病的發病率越來越高，最常見的就是“三高”。平時人們經常說到“三高”這個話題，那麼你有詳細了解過三高是哪三高嗎，你知道三高對人體的危害有多大嗎？

高血壓

1、對血管的損害：高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦 、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化， 容易造成血管出現血栓；還可形成動脈瘤， 一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

2、對心髒的損害：血壓偏高使心髒負荷加重，易發生心室肥大，進一步導緻高血壓性心髒病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

3、對腦的損害：高血壓是腦血管疾病最重要的發病因素。長期高血壓會使腦血管發生缺血與變性，形成微動脈瘤，誘發腦出血。高血壓會促使腦動脈粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發腦血栓形成。

高血壓引起的腦血管疾病主要有腦出血、高血壓腦病和腔隙性腦梗死等，其中腦出血是晚期高血壓的最常見并發症。腦出血的部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預後影響極大，病死率較高，即使是幸存者也會遺留偏癱或失語等後遺症。

4、對腎的損害：使腎萎縮， 最後導緻腎功能衰竭。高血壓造成的腎髒損害主要表現為蛋白尿和腎功能受損。這是由于當人體出現高血壓時，會引起腎小動脈血管硬化，還會損傷腎髒血管的内皮細胞，使微量白蛋白漏出，損害腎髒功能。這種作用長期反複存在，可導緻腎功能衰竭。

高血脂

高血脂是傷心髒、傷血管，血脂代謝異常是冠心病的主要發病原因。

1、如果血脂過多，容易造成“血稠”：在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊。這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發生在心髒，就引起冠心病；發生在腦，就會出現腦中風；如果堵塞眼底血管，将導緻視力下降、失明；如果發生在腎髒，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭；發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導緻男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。

2、心梗、腦血栓：多數血脂異常患者沒有任何不舒服，但長期的高血脂狀态将促進血脂沉積在血管内皮下，刺激局部引起動脈粥樣硬化，引起心梗、腦血栓等病變，是高血脂最常見、最嚴重的并發症。

3、過多的脂質還可沉積于全身其他部位：沉積在皮膚時可引起局限性皮膚隆起，呈黃色、橘黃色、棕紅色，為結節狀、斑塊或丘疹形狀，質地柔軟，稱為黃色瘤，最常見于眼睑周圍。（眼底脂肪粒）。沉積于眼球可引起早發性角膜環和脂血症眼，嚴重的高膽固醇血症可引起遊走性關節炎，較高甘油三酯血症可造成急性胰腺炎。

如果血液中的脂蛋白濃度持續偏高，脂類物質會大量沉積在動脈血管壁，久而久之就會出現動脈粥樣硬化，形成血栓，對血管造成嚴重傷害。高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，久之就會使冠狀動脈内血流量變小，造成心肌缺血，導緻心絞痛，形成冠心病等。

高血糖

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害：比如在應激狀态下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；随後，血糖水平逐漸恢複正常。

然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導緻急慢性并發症的發生：如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。

面對三高我們應該怎麼辦！！！

1

少食多餐

有三高的人，可以選擇少食多餐，每次吃飯的時候都吃少一點，隻要不讓自己饑餓就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特别要注意這點。而且一次性吃太飽，也容易長胖，而肥胖也與這三個指标的增長有直接關系，特别是高血壓和高血脂。

2

低鹽，低脂，低糖

在飲食上，盡量選擇低鹽，低脂，低糖飲食。因為有研究表明，每天食入的鹽的多少與血壓的高低有很大的關系，低鹽飲食可以緩解高血壓的症狀。而低糖，低脂的飲食，就跟高血糖和高血脂有關了。所以，盡量保證低鹽、低脂、低糖飲食。

3

注意食用的食物

在平常的飲食中，三高人群也盡量注意自己食用的食物成分，不要進食過多的脂類食物，糖分。可以多吃點水果蔬菜，進食少量的魚類、禽類等高蛋白的食物，不要吃動物内髒，蛋黃等膽固醇，脂肪比較多的食物。還可以多食用豆類，蘑菇類的食物。

4

晚飯少吃

健康的飲食狀态，應該是“早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少”。晚飯吃多，很容易引起脂肪堆積，也容易長胖，也就間接地影響到了三項指标的高低。而且晚飯吃太多，也容易引起身體消化系統的損傷。所以，三高患者，晚飯隻吃到七八分飽即可，不要吃太多。

5

戒煙酒

當你發現你的血壓、血糖、血脂已經高于正常水平了，那你就盡量戒煙酒吧！因為煙酒與血管的收縮舒張有很大的關系，而高血壓，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如說動脈粥樣硬化，中風，冠心病等等。所以，三高患者盡量戒煙酒，以免引起嚴重的疾病。

6

多做運動

除了在飲食上注意，還需要進行适當鍛煉，尤其是肥胖者。肥胖的人群很容易高血脂，而運動鍛煉可以減肥，又能消化體内多餘的脂肪，百利而無一害。不止是肥胖者要進行運動鍛煉，正常身材的三高人群也需要進行适當的運動，比如說跑跑步，飯後散散步等等。

7

定期檢測

三高人群最好能夠保存定期檢測，既可以确認你最近的生活狀态是否對降低三高有效，也可以看看自己的三項指标有沒有升高。如果家裡有條件的話，可以在家裡買個血壓計，血糖儀，那就可以每天在家檢測自己的血壓和血糖水平了。但沒條件的，3個月左右定期要去醫院檢測一下自己的三項指标的高低。

8

醫院治療

如果說，單靠自己平時的生活已經不能改善三高的狀況了，那就需要去醫院治療。可以讓醫生給你适當開一下藥，用藥來降低血壓，血糖，血脂的水平。但是，在用藥時要注意按時吃藥，不要因為這段時間症狀有所改善就不再繼續服用，尤其是那些降壓藥。有些降壓藥在停藥後會有停藥反應，所以一定要按時服用。

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