有數據統計，中國有3億人存在睡眠障礙。在全民“欠睡”時代，能每天睡一個好覺甚至成為很多人的一種奢望。
睡覺不好，有N種害處，這裡不再贅述，如果你對此無所謂，那隻能說你的心還真大。
“能眠者，能食，能長生”。這是古人的實踐與智慧總結。善待自己，請從睡一個好覺開始。
如果你是睡眠障礙中的一員，那麼也不要過于焦慮，因為焦慮隻能讓你更加睡不好覺。了解睡眠障礙的成因和采取有效解決方法才是關鍵。
睡眠障礙通常是晝夜節律紊亂的一種表現。而研究表明，光照是調節晝夜節律的最重要的授時因子。光照療法已被普及應用于睡眠障礙的非藥物幹預的治療。
（1）針對睡眠相位提前綜合症，即睡眠和清醒時間提前，晚上易困倦，早上清醒時間早，老人中較為常見，可采用“夜間睡前強光刺激，醒來後保持昏暗的光線”的治療方法，以促進入睡和清醒周期延後。
（2）針對睡眠相位後移綜合症，即睡眠和清醒時間後移，睡眠初期失眠，早晨清醒困難，可采用“夜間睡前保持光線昏暗，早晨醒來後接受強光艱刺激”的治療方法，以促進入睡和清醒周期前移。
（3）針對非24小時睡醒周期障礙，即自身節律與環境24小時節律脫節，無法按照白天或黑夜的常規睡眠模式作息，可采用“在夜間睡眠清醒後的清晨接受強光刺激”的治療方法，以誘導正常的睡眠-覺醒節律形成。
（4）針對輪班工作睡眠障礙，即失眠，清醒時疲勞、困倦，嗜睡症，可采用“嚴格遵照的睡眠-喚醒時間，傍晚/夜間強光刺激，下班後保持光線昏暗”的治療方法，以使節律适應輪班工作，節律相位大幅向後延遲。
（5）針對時差反應（向東飛行），即入睡失眠，白天清醒困難，嗜睡和疲勞，可采用“清醒後（出發地時間）強光刺激，睡覺前保持光線昏暗”的治療方法，以促進入睡和清醒周期前移。
（6）針對時差反應（向西飛行），即過早清醒，白天嗜睡和疲勞，可采用“睡前（出發地時間）強光刺激，清醒後保持光線昏暗”的治療方法，以促進入睡和清醒周期延後。
由蘇州瑞光電子科技股份有限公司（簡稱瑞光科技）研制的能量光盒小安光照儀，具有紅光助眠、藍光提神、白光日照三種功能模式。在紅光助眠模式下照30分鐘，能助眠安睡、舒緩情緒；在藍光提神模式下照15-30分鐘，光照強度在10000lx及以上（一般熒光燈的光照強度隻有320lx），能提神醒腦，振奮精神；在白光日照模式下照30分鐘，光照強度在10000lx及以上，就像在太陽底下一樣，能促進大腦有益物質的分泌。
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