1.蜂蜜
長期失眠人群在睡前可以經常泡一杯蜂蜜水來喝,因為蜂蜜中含有葡萄糖,能夠抑制促食素分泌,有利于提高睡眠質量。===PEI_PAGER_PEI===
2.酸棗仁
經常失眠也可以多吃将酸棗仁煲湯喝,它富含總黃酮、總皂苷、總生物堿等助眠成分,能夠提高睡眠質量。===PEI_PAGER_PEI===
3. 南瓜
南瓜是生活中常見的食物,它含有纖維以及酪氨酸,能夠促進血液循環,起到加速消化的作用,能夠幫助改善失眠。
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