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晚上什麼時候喝牛奶最好

知識 更新时间:2024-08-29 06:20:20

  第一:牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。目前市面上牛奶的添加物也相當多,如高鈣低脂牛奶,其中就增添了鈣質。鈣質牛奶有利于長高。

  第二:組成人體蛋白質的氨基酸有20種,其中有8種是人體本身不能合成的,這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。因此喝牛奶有利于健康。

  第三:晚上臨睡前半個小時喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的吸收。但應避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃内停留時間縮短,不能使得營養被吸收。

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