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升糖指數是關鍵

生活 更新时间:2024-12-28 10:12:00

#夏日大作戰#​

糖尿病患者就怕吃了東西後,血糖升高。那麼,哪些食物升糖快呢?經過查閱資料,發現一些食物的升糖很高,我們要在平時飲食中加以注意。

升糖指數是關鍵(升糖指數)1

食物的升堂指數大于70就屬于高升糖指數的食物。現在,我把日常經常吃到的一些食物的升糖指數給大家轉載了一下,希望大家收藏并轉發給需要的朋友。

1、低升糖指數:

黃瓜,西紅柿,菠菜,生菜,芹菜,青椒等的升糖指數呢,都是15,屬于低升糖指數的食物。

櫻桃的升糖指數是22

桃子的升糖指數是28

豆腐的升糖指數是32

全脂牛奶的升糖指數也是32

梨子、蘋果的升糖指數是36

葡萄升糖指數是43

香蕉的升糖指數是52

紅薯的升糖指數是54

燕麥、玉米的升糖指數是55

糙米的升糖指數是56

土豆的升糖指數是62

2、高升糖指數的:

小米的升糖指數71

西瓜是72,

南瓜是75,

大米是83

南頭呢是85

葡萄糖的升糖指數是100

麥芽糖的升糖指數是105

以上内容僅供大家參考。

升糖指數是關鍵(升糖指數)2

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