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升糖指數是關鍵

生活更新时间:2024-11-26 23:30:28

#夏日大作戰#

糖尿病患者就怕吃了東西後，血糖升高。那麼，哪些食物升糖快呢？經過查閱資料，發現一些食物的升糖很高，我們要在平時飲食中加以注意。

升糖指數是關鍵（升糖指數）1

食物的升堂指數大于70就屬于高升糖指數的食物。現在，我把日常經常吃到的一些食物的升糖指數給大家轉載了一下，希望大家收藏并轉發給需要的朋友。

1、低升糖指數:

黃瓜，西紅柿，菠菜，生菜，芹菜，青椒等的升糖指數呢，都是15，屬于低升糖指數的食物。

櫻桃的升糖指數是22

桃子的升糖指數是28

豆腐的升糖指數是32

全脂牛奶的升糖指數也是32

梨子、蘋果的升糖指數是36

葡萄升糖指數是43

香蕉的升糖指數是52

紅薯的升糖指數是54

燕麥、玉米的升糖指數是55

糙米的升糖指數是56

土豆的升糖指數是62

2、高升糖指數的:

小米的升糖指數71

西瓜是72，

南瓜是75，

大米是83

南頭呢是85

葡萄糖的升糖指數是100

麥芽糖的升糖指數是105

以上内容僅供大家參考。

升糖指數是關鍵（升糖指數）2

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