TA認為，每個人的人格有三種自我狀态構成，父母自我狀态（又細分為控制型父母自我和撫育型父母自我），成人自我狀态，兒童自我狀态（細分為自由型兒童自我和适應性兒童自我），正常情況下，人們都五種自我狀态，但是每種狀态的分值不同，請做如下測試，測出自己的自我狀态圖（簡稱自我圖）。

PAc人格結構

1.你會打斷别人的談話，訴說自己的想法嗎？

2.你會對别人嚴格要求，批判嗎？

3.你會嚴守約會時間嗎？

4.你會懷抱理想并去實現他嗎？

5.你會重視社會規則、倫理道德嗎？

6.你會強烈要求别人盡他的職責嗎？

7.你會對小小的差錯也在意嗎？

8.你對他人的教育嚴格嗎？

9.你認為要求得到權利，先盡義務嗎？

10.你經常說“應該、不能、你要。。。。。” CP：（1-10）總分

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11.你對别人有強烈的關懷嗎？

12.你重視義理與人情嗎？

13.你能常常發現别人的長處與優點嗎？

14.當别人拜托時，你很難說不嗎？

15.你喜歡孩子或者喜歡照顧别人嗎？

16.你對他人的錯誤寬容嗎？

17.你很容易通融和商量嗎？

18.你能傾聽别人談話産生共鳴嗎？

19.你喜歡做菜、打掃衛生、洗衣服嗎？

20.你喜歡參加公益性貢獻性的公益活動嗎？ NP:（11-20）總分

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21.你會評估自己的損益并采取行動嗎？

22.你很少感性的談話嗎？

23.你做決定時是否經過分析或者深思熟慮？

24.你會詢問正反意見作為參考嗎？

25.任何事情都喜歡根據事實做出判讀嗎？

26.你的談話是理性多情緒化少嗎？

27.你能很快做出決斷而無需煩惱嗎？

28.你在處理事情時，是快速而效率的嗎？

29.你對未來的事情是否會冷靜的預測後而行事？

30.你身體不佳時，是否會愛惜自己而不勉強工作？A:(21-30)總分

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31.你認為自己任性嗎？

32.你的好奇心很重嗎？

33.你重視娛樂并追求滿足嗎？

34.在無法得到自己想要的東西時，你會難受嗎？

35.你經常使用“哇、耶、太棒了”等感歎詞嗎？

36.你會以直覺判斷事物嗎？

37.你興奮時候會得意忘形嗎？

38.對你想說的事情你會沒有顧慮的說出來嗎？

39.你容易生氣嗎？

40.你容易掉淚嗎？ FC:(31-40)總分：

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41.心裡想的事你經常會說出口嗎？

42.你希望别人喜歡你嗎？

43.你為人客氣處世消極嗎？

44.你是否經常不堅持己見妥協呢？

45.你難受的時候經常強忍下來嗎？

46.你會照着别人的期待而努力嗎？

47.你會注意在乎别人的臉色和言談嗎？

48.你會常常壓抑自己的感情嗎？

49.你會覺得自己不如别人嗎？

50.你覺得現在不像真正的自己或應該有的自己嗎？ AC:(41-50)總分：

昨晚測試後，可以自己在紙上畫一個折線圖：

1.圖表的x軸标上五個 條目：分别是CP(控制型父母自我），NP(撫育型父母自我），A(成人自我），FC（自由型兒童自我），AC(适應型兒童自我）。

2.圖表的Y軸上标上數值（0-20分），最小刻度可以是2分。

3.依次每一個自我狀态的分數值輸入，并将所有點連起來便是一個折線圖，這就是每個人的自我狀态圖。

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