運動的101種作用
新冠疫情下相信有不少人都體驗了被封控，在封控環境下我們反而感到一種失控，它讓人焦慮、煩躁、害怕、憤怒。當我們感到莫名的失控時，相比于找事做、找解決方法，選擇利用自己的身體會更加有效的立刻給你安全感。
一篇今年8月15日發表在《科學報告》雜志上的研究表明，不同強度的體育運動對人的思維方式和心理健康有不同且可量化的影響。
有人在一年時間裡規律性的進行着不同運動強度的有氧運動，發現不同運動強度都改變着大腦功能：
·輕度強度的有氧運動有助于思維發散、做白日夢，這種緩解壓力的方式能使人放松，并有效降低焦慮。
·中等強度的有氧運動有助于促進問題的解決，以及将看似不相關的内容聯系在一起，從而更快地學習和掌握新事物。
·高強度的有氧運動在結束後的1-3小時内，會體驗到語言流暢性和快速回憶等思維水平的提高。可以用在求職面試或參加考試前的60-90分鐘，有助于充分發揮實力。
如今神經科學發現了運動對大腦的可塑性，能幫助我們更好地思考、提高記憶力、減少壓力或抑郁傾向。
運動對人的身心健康不僅是停留在【減少、降低】的調節作用，運動在心理學的意義是逐漸找回人對自己身體的使用權與信任感，是愛自己的一種表達。任何一種自我關愛的方式都需要時間與堅持。
内容來源：慧心榮德心理
慧心榮德一家專業的北京心理咨詢中心，同時緻力于心理學知識的普及工作。我們擅長處理- -婚姻情感、親子教育、家庭關系、情緒壓力、個人成長、孩子厭學、職場人際、抑郁、焦慮、強迫、兩性 等方面心理問題。我們試圖喚醒大多數人關注自身内心的力量，發現自己，認識自己，從而擁有自在的人生。如果您在學習生活工作中有些困惑，可以聯系我們聊聊~
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