1、胡蘿蔔。月經期間的女性朋友們情緒變化非常大,大家需要多補充胡蘿蔔,胡蘿蔔中含有非常多的維生素b能夠穩定情緒,還能夠為人體補充多巴胺,有效的緩解經期緊張等症狀。
2、深海魚。痛經的女性朋友們可以吃深海魚,建議吃三文魚,金槍魚等,這些食物中含有非常多的脂肪酸,有效的緩解腹痛的症狀。
3、牛奶。牛奶的營養價值是很高的,可以為人體補充能量和營養物質。還可以增強免疫力。
4、菠菜。月經期間人體也會流失很多鐵元素,适當的補充一些鐵可以預防貧血,可以吃菠菜,可以喝菠菜湯。
5、紅豆。可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的确是女性經期補血的必備食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!