在這個看顔值的時代，每一個當媽媽的，都希望自己的孩子長得又高又好看。

要想好看，在孩子出生後，家長能做的事情似乎很少。因為孩子好看不好看，取決于遺傳因素，在孩子出生前，孩子的相貌基本上就規定好了。孩子的顔值，主要是受父母遺傳基因的影響。

不過，幫孩子長個兒這事，家長還是有好多事情可以做的。有的孩子，其基因并不是特别好。但由于父母照顧得當，孩子的身高超出了預期。有的孩子本來有着很好的基因，但由于營養、運動、生活習慣和生活方式不好，導緻身高不理想。這樣的情況，似乎生活中也不少見。

進入青春期後，孩子便進入了發育的黃金時期。此時，孩子身心的發展，要求他們得到額外的照顧、更多的營養的基本的維生素。可以肯定地說，這些許多媽媽都能做到。但有一點需要提示，光有這些是遠遠不夠的。要讓孩子長個兒，除了營養和維生素要跟上之外，運動以及孩子的生活習慣也很重要，甚至說，運動及生活習慣，比營養更加重要。

有什麼簡便的辦法讓孩子長高嗎？如下的五招，家長不妨嘗試一下。

在孩子成長的任何階段，父母都應該确保均衡飲食。青春期孩子的父母應該為孩子提供合适的營養物和維生素，這對孩子的身體發育至關重要。青春期孩子的骨骼需要變得更加強壯，才能支撐起更高的身高和更重的體重。均衡的飲食應該包括各種碳水化合物、脂肪和蛋白質。現有的孩子喜歡喝各種飲料，這對孩子的骨骼和身體發育非常不好。家長應該理直氣壯地說服孩子遠離垃圾食品和充氣飲料。

此外，研究發現，鋅對于孩子的發育有着非常大的影響，因此，可以給孩子多提供南瓜子和花生等富鋅食物。

拉伸運動是世界上公認的有效且安全的增高運動。我們知道，決定人身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織。拉伸運動可以讓骨間組織恢複到最佳的厚度，使骨骼間有充分的空隙，這些是有助于增高的。同時，拉伸運動還會讓身體變得更加健康，肌肉變得更加強壯。青春期的孩子應該多做拉伸運動，尤其要注意拉伸頸部。

事實證明，睡眠是促進孩子身高增長的一個因素。原因在于，生長激素是在睡眠時間分泌的。充足的睡眠，有助于身體分泌生長激素，自然有助于孩子長個兒。同時，晚上十一點至淩晨兩點通常是生長激素分泌的高峰時期，所以，孩子應盡可能在十點多上床睡覺。睡得再晚，錯過生長激素分泌旺盛時間段，也對孩子的身高增長不利。從長遠看，充足的睡眠可以影響孩子的發育，每天睡足8小時可以幫助你的孩子長得更高更強壯。

家長總是要求孩子保持好的坐姿？什麼是好的坐姿呢？簡言之，除正确擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直，也就是頸、胸、腰都要保持平直。坐着的時候挺直後背，不僅有助于孩子長高，還可以消除脊柱的壓力。即使是同樣的身高，坐姿好的人，也會顯得更高一些，因為好的坐姿，讓孩子的身型全部展開了。

跳繩其實是一項非常好的運動，它對全身整體都有提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸，從而有助于孩子長個兒。不過，跳繩的好處還不止于此。跳繩需要集中注意力，需要全身都發力，因而跳繩運動很容易出汗，使人呼吸加快，有助于增強孩子的心肺功能。

以上這五招，簡單而實用，你不想嘗試一下嗎？

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