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桌面上的照明,光線最好應從左側或左前側射來,寫字時不要使手的陰影遮住光線。
改掉不良用眼習慣,不要躺着看書,不要走路和在開動的車廂内看書,不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。
要做到讀書寫字姿勢端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續寫字看書,45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠處眺望,使睫狀肌得到休息。
日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營養供給,像多吃些含胡蘿蔔素的食物,如:胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝髒及新鮮水果等。
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