1、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在溫和氣候條件下生活的輕體力成年人,一天總消耗的水量一般在2500毫升左右,平均每小時超過100毫升。
2、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後,胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。
3、進行較大的體力活動前後要喝水。
4、在進行長時間劇烈體力活動時,需要每隔十五分鐘到二十分鐘喝一次水。
5、在高溫環境下,要每隔半小時到一小時喝一次水。
6、在一般情況下,要每兩個小時要喝一次水。
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