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減肥小肚子的小妙招

生活 更新时间:2024-08-07 07:24:43

  1、小肚子要想瘦下來首先要多運動,并保持良好的飲食習慣。

  2、運動,主要就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練方法,比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撐、仰卧舉腿,以上幾個動作都可以鍛煉到腹部肌肉。

  3、增加運動的同時,還應控制晚餐主食的攝入,多吃蔬菜水果,可以适當吃點魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等低脂高蛋白食物,嚴格控制澱粉類食物的攝入。

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