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小學生深蹲的标準動作

教育 更新时间:2025-03-18 14:57:45

  1、兩腳平放于地面,與肩同寬,彎曲膝蓋完成深蹲動作,保持兩腳受力的均衡。

  2、目視前方。保持後背挺直,彎曲膝蓋,像要坐在椅子上一樣。過程中保持腳後跟不要離開地面。

  3、過程中不要翹臀,收腹挺胸。

  4、壓低身體直到大腿與地面平行,但是不要過低。

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