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助眠的方法

生活 更新时间:2024-07-24 12:19:43

  1、改掉睡覺前喜歡刷朋友圈、看手機,睡前盡量不要去看手機。

  2、要按時睡覺,睡覺的時間、起床的時間,盡量要固定,每天要睡足八小時左右。

  3、睡前要注意放松,比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲,盡量讓心情舒緩下來。

  4、注意睡覺的環境,盡量在黑暗的環境睡眠。

  5、可以适量的運動,白天适量的運動消耗體力更容易加深睡眠的深度,每天保保證30分鐘左右的運動。

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