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天鵝頸怎麼練

生活更新时间:2024-08-22 21:10:26

　　1、頸部清潔

　　清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的髒污，讓肌膚變柔軟，而且更有利于後續保養品的吸收，因此要做頸部保養第一步就是要做好清潔。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以，發泡之後輕柔仔細清洗，并用溫水沖洗幹淨。

　　2、頸部按摩

　　從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然後改用四指按摩，網往兩側按摩開。重複按摩到乳液或者頸霜完全吸收。

　　3、頸部運動

　　脖子挺直，平視前方，然後慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然後再慢慢往後仰，知道脖子呗拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉脖子3次，再左轉脖子3次。重複以上動作3次。

　　4、調整睡姿

　　側睡或者趴着睡都會擠壓脖子肌膚，時間久也會産生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的産生，妹子們盡量調整好自己的睡姿。

　　5、選擇枕頭

　　選擇仰睡之後，還要注意枕頭高度，選擇8公分左右的最佳，不會讓頸部擠壓産生細紋，還可以幫助後頸肌肉完全放松，減少落枕和起床後頸部酸痛的幾率。

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