1、喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶，很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋，準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵，當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵内外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水，每天晚上睡覺前，加3片姜來加水。煮沸後，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經過半個月的連續，失眠可以痊愈。
5、失眠的身體放松，采取躺卧姿勢（右側位置更好，或者你可以選擇自己的俯卧位）。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無力，你可以在幾分鐘内睡覺。如果第一次沒成功，可以連續地進行。
6、頭枕穴位按摩，我們頭部有很多穴位，适當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進入睡眠。
7、聽音樂助眠，研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，有助于睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外，選擇不熟悉的音樂節奏和噪音是不合适的。那樣會适得其反，不利于睡眠。
8、輕輕咬牙助眠，仰卧在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時數着心髒跳動的次數，從1次到10次，再從1次恢複。一般來說，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會很困，慢慢的就進入了夢境。
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