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缺鈣怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-13 09:07:29

  人們在缺鈣的時候可以選擇補鈣的藥品,比如葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片,也可以在平時的飲食中多吃一些含有鈣物質的食物,像牛奶、大骨頭湯、豆制品還有魚湯都是有補鈣的效果的。

  補鈣方面,平時多吃一些奶類、豆制品和貝類。另外可以服用鈣片及魚肝油,平時注意休息,多喝水,飲食要有規律。對于成年人來說,一般每天吸收800毫克元素鈣就夠了。

  海産品含鈣較多,如魚(最好連骨吃),蝦皮,蝦米,海帶,紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;豆制品為上好的補鈣食品,如豆漿,豆粉,豆腐,腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便。

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