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如何制作運動水

生活 更新时间:2024-07-02 13:19:49

  1、運動飲料是指添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料。

  2、自制運動飲料的核心,是補充水分和礦物質、維生素C。

  3、實際運動的時候隻需要補充下 葡萄糖和維生素就好了,汗液有很多的鹽份,運動的能量主要是糖類,葡萄糖是能源補充的很快的一種水溶糖,速溶。

  4、可以制作适量葡萄糖和鹽的飲用水,自己調節口感。酸梅精也可以加點。也可以是檸檬片+葡萄糖灌一壺帶着去打球,休息時喝幾口,完了回來再喝一杯淡淡的鹽水來補充随着汗液流走的鹽份。

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