羽毛球高手總結，非常全面的實戰經驗，每學會一招，實力将更上一層！

0 1、羽毛球怎麼拿都可以，發球的首要條件是在于精确，所以隻要能夠使球穩定，任何拿法都行，而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

① 以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下；

② 以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下；

不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

0 2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。

0 3、力争在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

0 4、在單打時，除非殺球，盡量不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

0 5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分别打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離，由後方二角打長球至對面後方二角，放球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

0 6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變，雙打一半勝負在發接發環節上，抱着一箱子球苦練反手發球并不丢人，是提高你雙打能力最快捷的方式（遇到發接發好的對手，經常全場被動，得分艱難）。

0 7、發力是從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速，最終集中到手腕手指并一舉Hold住拍柄，中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。

張楠傅海峰

0 8、對于右手持拍的人來說，右腳經右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發力過程中，受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線，造成發力不集中和落點不精準。

0 9、手腕的内旋和外旋發力也是很多人忽略的環節，這部分的發力對最後擊球時的突然加速至關重要，從剛開始學球時就應該重視起來。

1 0、雙打接發球時盡量不要挑高球，接發球時應盡量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。

1 1、對方發球較高時，選擇撲球或者推底線球，接發動作不要太大，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，将球撲下網或者平推出界外。

1 2、如果接發球十分被動，盡量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，将對手的女隊員調動到後場。

1 3、單打方面先看對手哪方面的球路比較弱，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

1 4、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖着地，并且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方，因為擊球點靠後的話就隻能打高球了。

1 5 、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

1 6、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為隻有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

1 7、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳，主動的時候應該多嘗試直線進攻，因為線路夠短；而被動的時候要盡量多打斜線，因為可以破壞對手的啟動和連續進攻。

1 8、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

1 9、在前場回擊高球時，應盡量采用殺球，殺球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

2 0、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

2 1、在規則允許的範圍内盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

2 2、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置，在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

2 3、打高遠球時，要準确地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

2 4、打球要有引拍動作，可以想象一下拉弓射箭，如果拉的距離很短，那麼弓箭射出的距離就很近，同樣沒有拍頭後引，它的加速距離會大大縮短，前面已經提及過，羽毛球是靠慣性發力的運動，沒有拍頭速度就沒有好的發力

2 5、動作不協調，很多球友把應該同時完成的動作分開做，比較嚴重的問題集中在：腰手不同步，大小臂不同步，不協調的結果導緻發力不充分，動作慢。

2 6、吊網前球時，要根據對手的站位，選擇近吊還是遠吊，球的路線要短而快，并盡可能靠近球網。

2 7、很多人的手感都是通過無數次的擊球訓練而成的，從而形成固定的擊球記憶。

2 8、殺球時，殺球落點要選擇遠離對手的位置或者直接朝對方握拍手側的肩、腰或膝蓋的位置殺。

2 9、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，緩沖一下，調整好再戰。

3 0、如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先着地，右腳落地後即回到場地中心位置。

3 1、對業餘選手而言，練好防守比急于學習進攻更重要，因為如果能防的住對方連續的兩拍進攻，那麼第三拍對方的失誤率會大大增加，亦或者對方會打過渡球交出主動權，此時己方可以進入防守反擊了。

3 2、打前場球要穩，打後場球要狠。

3 3、雙打前後站位時，打在中場兩腰位置的球，由打後場的人接，打前場的人不接，且打前場的人不要回頭看球。

3 4、雙打左右防守時，最好采取遇直線挑斜線，遇斜線放直線，充分調動對方兩底線，降低對方進攻的威脅性。

3 5、雙打時，誰放網誰就跟進封網，誰挑球誰後退（直線後退）。

3 6、雙打封網要積極，要舉起拍子，要盯住對方的空當，積極移動，利用撲推放搓勾，來為隊友創造機會，網前謀略才是策劃進攻的開始。

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