睡眠對于一個人來說是非常重要的，和良好的睡眠能夠讓人得以放松，能夠讓人以更加飽滿的狀态去迎接第2天的工作和學習。但是很多人在睡眠上會出現一些問題，有一個問題是比較常見的，那就是明明睡眠時間比較充足，但是還是會越睡越困。之所以會出現這樣的問題，和以下這5個原因有關。

1、季節方面的影響

睡眠和季節之間的關系是非常密切的，有一句俗話是這樣說的，那就是春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天氣溫會升高，皮膚血管會舒展，大腦供血供氧會減少，大腦皮層的興奮會受到一定的影響。夏天天氣比較炎熱，會讓人沒有體力，精神會比較萎靡。冬天褪黑素分泌量會增加，人們就容易犯困。現如今正值春季，正是春困來襲的季節，大家要多重視。

2、經常起夜

雖然睡眠時間非常的充足，已經達到了8個小時，但是如果晚上總是起來上廁所，也會讓人感覺特别的疲憊，睡了跟沒睡一樣。睡前如果喝太多的水，在睡覺的時候就容易被憋醒。除此以外還有一些别的原因，比方說精神性的夜尿，再比方說因為腎功能異常導緻的夜尿增多，還有就是泌尿系統疾病導緻的夜尿增多。如果晚上總是頻繁的起夜，這個時候應該去醫院做一個詳細的檢查，看問題到底出在哪裡，隻有這樣才能讓自己一夜睡到大天亮。

3、總是打呼噜

打呼噜其實是一種睡眠障礙疾病，但是很多人都不知道這是一種疾病。長期打呼噜會容易在睡眠過程中呼吸出現暫停的情況，容易誘發高血壓心髒病等疾病。它也會影響人的睡眠質量，嚴重了還會經常因為呼吸不上來，而在睡夢當中驚醒。不要覺得打呼噜沒有什麼大不了，最好能夠去醫院看一下醫生，不能等到嚴重後果到來時再後悔自己當初沒有重視。

4、睡前吃太多東西

有的人白天沒有時間去享受美食，晚上下班回家以後才有時間吃一些好吃的。如果晚餐吃的特别晚，而且吃的特别多，特别油膩，還沒有消化好就入睡了，腸胃負擔會加重，食物會沒有辦法好好的消化，大腦就會變得更加興奮，睡眠就會受到影響。尤其是一些在睡前喜歡吃宵夜的人群，更是因為這種習慣而讓自己的睡眠質量降低。

5、總是開着燈睡覺

光線會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足，人們就會處于淺睡眠狀态，沒有辦法進入到深睡眠狀态，就會感覺越睡越累。最好能夠改正開着燈睡覺的習慣，可以先從睡眠燈開始适應，漸漸的完全的不開燈。如果周圍存在光污染，周邊建築物的光線太亮了，可以安上遮光簾，避免受到光污染的影響。

越睡越累是一件非常讓人頭疼的事，明明睡眠時間充足了，但是就是睡得累。要找到背後的原因，隻有找到背後的原因，才知道該怎麼解決。隻有把問題解決了，才能讓自己的睡眠質量得以提高，才能讓自己一覺睡到大天亮，第二天精神百倍，活力滿滿。

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參考資料：

1.《為什麼總感覺越睡越累？》，錦州政法，2021-02-26

2.《為什麼總感覺越睡越累？睡前吃太飽也會影響睡眠》，北青網，2021-03-16

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