tft每日頭條

 > 生活

 > 20種食材的養生粥

20種食材的養生粥

生活 更新时间:2025-02-01 06:57:01

谷雨是二十四節氣的第六個節氣,谷雨節氣的到來,意味着春季即将結束,在入夏前最後15天,天氣逐漸變暖,氣溫有所上升,加上頻繁降雨,導緻空氣悶熱潮濕。春末夏初,正是吃五谷雜糧補養脾胃給身體儲存能量的好時機,古話說:“吃米帶點糠,老小都安康”,五谷雜糧還有豐富的膳食纖維、維生素和蛋白質等營養元素,這個時候多吃五谷,不僅強健脾胃,還能給全身提供能量。“五谷為養,五果為助”,日常生活中應盡量粗細搭配,飲食多樣化,營養均衡才有利于健康。

三豆粥

食材組成:黑豆、綠豆、紅豆、薏仁、粳米

20種食材的養生粥(晨粥之三豆粥)1

做法:将所有材料放在盆子裡淘洗幹淨放入電飯鍋,加入五倍清水浸泡1小時,豆子泡漲後按下煮粥功能,待粥變粘稠,倒入冰糖攪拌均勻即可。

泡豆子

在浸泡豆子時,可以加一點點鹽和白醋,這樣煮好的豆子表皮會更滑膩,口感好,更易消化吸收。煮粥注意事項用砂鍋煲粥時,一開始不要蓋着蓋子,等水沸騰,轉了小火後再蓋蓋子,并且留出一條縫隙。用高壓鍋熬粥時要注意最高水位線不要超過鍋的1/2位置。還有燕麥、碎豌豆、大麥、小米等都是易膨脹的食材,容易噗鍋堵住出氣口。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved