床上怎麼做腿拉伸-tft每日頭條

床上怎麼做腿拉伸

生活更新时间:2025-02-09 22:41:54

　　1、首先頭歪向一側，進行肩頸拉伸，拉伸大約一分鐘，将頭歪向另一側繼續拉伸。

　　2、胸部拉伸，雙手掐腰，手肘往後延展，挺胸收背，擡頭深呼吸。

　　3、每個拉伸動作保持30秒，背部拉伸，做貓式伸展，用下巴去找天花闆。

　　4、重複動作10次，要進行持續的緊收，身體保持放松，蛇式伸展。

　　5、手肘在身體兩側，推起來，肩部下沉遠離耳朵，雙腳向後側延伸。

　　6、腹部拉長，肩膀下沉，臀部拉伸，一條腿往後伸展，上半身趴到另一條腿上。

　　7、腿部拉伸做30秒後換方向繼續拉伸，将腿部折疊起來，髋放正。

　　8、大腿前側拉伸，一條腿弓步，髋關節向下，将後側腿的腳踝拿起來。

　　9、大腿前側有牽拉感保持不動，雙手拉起，往臀部方向移動，換方向重複做即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 2021年春運幾号開始幾号結束
1、2021年春運時間：2021年春運從1月28日開始3月8日結束共40天。2、按照30天火車票預售... 2023-06-30
生活個人工作能力怎麼寫
1、擁有良好的溝通能力及協調能力!2、熟練上internet查詢資料及收發郵件，公司網站的維護與更新... 2023-06-30
生活花甲是多少歲
1、花甲，指60歲。花甲一詞出自中國古代曆法，以六十年為一循環，一循環稱為一甲子，又因幹支名号繁多且... 2023-06-30
生活染青灰色頭發教程
1、先褪色到9度色，灰色系最好9度以上。2、到9度以後，進行矯色。3、濕發上色，不加溫目測顔色狀況，... 2023-06-30
生活怎麼知道自己口臭不臭
1、将左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接着用鼻吸氣，... 2023-06-30
生活搬家風水學需要講究什麼
1、先清氣場再入住風水學中認為，搬入新家之前要清理氣場。其實，就是我們日常需要進行的大掃除。将裝修的... 2023-06-30
生活剝大蒜不爛的方法
1、剝大蒜不爛的方法是把大蒜頭放微波爐加熱，7-8個大蒜瓣20秒足夠，取出用手一抹，皮就掉了，大蒜頭... 2023-06-30
生活心煩的微信昵稱
1、眼淚、錯覺2、小小的我傻傻等3、被放棄的我@4、連呼吸都覺得痛5、曲未終，人已散6、人逝花落空7... 2023-06-30
生活暖氣片有流水聲怎麼回事
1、當聽到“嘩啦、嘩啦”的水流聲，這就意味着采暖系統裡面存有大量的空氣，當空氣和水同時流動時，會造成... 2023-06-30
生活單反防抖最佳方法
1、買個穩定器。2、把單反裝入穩定器上。3、然後到相機背部，按menu。4、設置為視頻模式。5、然後... 2023-06-30
生活絲瓜鞋墊的絲瓜品種
1、絲瓜鞋墊是由絲瓜絡制成的。适合生産絲瓜絡的絲瓜品種有：國外引進的艾萊克絲瓜、八角絲瓜、“白如雪”... 2023-06-30
生活二審後最快多久出結果
1、二審庭審結束後，多久會出判決，法律并沒有強制性規定。但由于二審的審限為三個月，沒有特殊情況或原因... 2023-06-30
生活彩泥怎麼做籃子
1、首先，用鐵絲彎兩個圈，一個和籃子底一樣大，另一個和籃子口一樣大。2、接下來，用彩泥搓成均勻的長條... 2023-06-30
生活草坪種植方法
1、草皮種植前應先整地，将地塊整理平整，鋪種時用拉線的方法使其保持平，整，齊，中間不可留間隙。一般會... 2023-06-30
生活母乳可以做什麼
1、母乳的用途也是很多的，母乳用來澆花就是很好的，可以将母乳吸出來，然後放在瓶子裡将口封住，這樣奶水... 2023-06-30
生活友情伴我成長初一作文範文
1、我們一生中會有許多朋友，但真正能交心的卻不多。但他們卻陪着我們，走過青春。2、朋友是什麼？很多人... 2023-06-30
生活三防是指哪三防
1、安全生産的三防是指防火、防災、防事故，防火，夏天氣候幹燥，火災隐患随即增多，一旦發生，蔓延很快。... 2023-06-30
生活怎麼把照片壓縮成壓縮包
1、首先把要打包的照片文件複制粘貼到一個文件夾。2、下載安裝好軟件之後，比如WinRAR、好壓等軟件... 2023-06-30
生活壽桃養殖方法
1、溫度：因為它具有不耐寒的特性，所以養護溫度要盡可能的高一點。一般溫度達到二十度左右，它就可以正常... 2023-06-30
生活鹹鴨蛋微波爐加熱多久
1、半分鐘或者一分鐘即可。用微波爐加熱鹹鴨蛋要注意是切開的鹹鴨蛋，而不是整個鹹鴨蛋，因為，整個鹹鴨蛋... 2023-06-30
生活外地銀行卡丢了可以在本地補辦嗎
1、外地銀行卡丢了不能在本地補辦，因為異地是不能補辦銀行卡的，必須回到開戶本地正式挂失銀行卡和補辦。... 2023-06-30
生活保育員分幾個等級呢都需要什麼報考條件...
1、保育員資格證書分以下幾個等級：初級保育員、中級保育員、高級保育員、保育員技師、保育員高級技師。分... 2023-06-30
生活簡單的名字女孩
1、方儀、娅鑫、妙音2、妙意、子璇、巧凡3、嘉懿、妮曼、錦詩4、山雁、曉君、欣美5、施詩、白易、麗容... 2023-06-30
生活怎樣拍好創意藝術照
1、自然，快樂，漂亮的表情：藝術照不同于别的照片，如果你的表情表現的不好的話，那在拍攝的時候你就很難... 2023-06-30
生活森系小衆網名
1、夏沁2、橙家菇涼3、顧染4、被風吹過灼思5、涼夏之年6、細雨挽輕裳7、陌染8、檸檬綠9、燦若星辰... 2023-06-30
生活感觸很深精辟的句子
1、所謂人生，就是聽不完的謊言，看不透的人心，放不下的牽挂，經曆不完的酸甜苦辣！2、人生就是一場漫長... 2023-06-30
生活為什麼男生腿比女粗
1、久坐不起，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血... 2023-06-30
生活苦瓜炒熟了過夜還能吃嗎
1、炒熟的苦瓜過夜不可以吃。2、因為炒熟後的菜裡有油、鹽，隔了一夜，菜裡的維生素都氧化了，使得亞硝酸... 2023-06-30
生活 lcd和oled的區别
1、厚度及可彎曲程度：lcd由于有背光層和液晶層的存在，整體要比oled厚很多，也更難大幅彎曲；ol... 2023-06-30
生活菠菜幾天澆一次水
1、菠菜可以每隔3-4天澆一次水，幹旱天氣最好2天左右澆一次，在雨季的時候不宜澆水，還要及時為其排水... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 床上怎麼做腿拉伸

床上怎麼做腿拉伸

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注