波姐語錄：瑜伽人的男友力簡直了，不經意間展露，讓人刮目相看

都說女生喜歡男友力爆棚的男生，所以男生在女生面前可得好好表現，學會下面這些瑜伽動作，不經意間展露你的男友力，撩人的同時，讓她對你刮目相看。

look1：展示手臂力量

想要自然的展示手臂力量，當然要拒絕那種簡單的攥拳刺激肌肉的動作，我們要下面這幾個通過特殊的方式來展現自己手臂的力量。

單腿輪式，先躺在地面上兩隻手臂放在耳朵兩側，撐起身體，雙腿用力撐起身體，最後把左腿伸向空中腳尖也要立起來指向空中。

單腿前曲伸展式和猴神式，讓左腿撐地，把身子向下壓，右腿在上半身趴下的時候向後伸，另一個練習者雙腿前後分開，腰向後挺，雙手自然伸展開即可。

前伸展式和側闆式，躺在地面上，雙手放在胸部兩側，手指指向腳掌部分，之後手臂伸直，撐起身體。第二個練習者手按在前者腳部，腿蹬到前者右肩，然後另一個手和腳立起來。

男友力不需要時時刻刻秀，不經意間展露最撩人，體式練不練看你。單腿鴿王二式，雙腿膝蓋着地，稍微錯開一點，右腿的腳尖翹起來，雙手握住向後仰，用腳尖勾住手臂即可。

look2：展示腰背力量

腰背力量越大，說明對身體穩定性控制就越好，所以下面這些能夠維持身體平衡的動作，就是展現你腰背力量的最好手段。

瑜伽人的男友力簡直了，不經意間展露，讓人刮目相看。簡易鴿三式和舞蹈式的變式，先把左腿盤腿坐在地面上，然後把右腿移動到身體後方，要右腿的大腿前側着地，把右腿小腿翹起來，雙手在頭頂環住勾住右腳腳尖，另一個工作是把盤着的右腿伸開站在地面上。

男友力不需要時時刻刻秀，不經意間展露最撩人，體式練不練看你。戰士三式，要得站在地面上，然後雙手貼在大腿兩側，腰停直上半身向下趴，把左腿伸平即可。那個練習卷雙腳在地面上向後躺，雙手着地然後把右腿伸直指向空中。

新月式的變式，用半個屁股坐在凳子上，把右腿膝蓋以下部分放在地上，左腿腳尖點地，頭向後伸，左手臂向後伸，兩人手掌握住即可。

兩人合作這個動作是非常舒服的，兩個練習者半躺在地面上，右腿膝蓋微曲，兩人互相躺在曲起的膝蓋上，雙手伸展開即可。

look3：展示腿部力量

腿越強壯，就說明運動能力越發達，這個時候在做下面這些些動作的時候，腿部的線條就會更加突出，自然就會讓人覺得肌肉了充滿爆發力。

側闆式的變式，左腿跪在地上，右手抓住右腳并向上擡起來，左手按在一旁，另一個練習者在對側做相同的動作即可。

側角伸展式，練習者左腿向前，腳尖要用力向地下抓住地面維持身體的穩定，上半身貼在大腿面上，右腿向後蹬直即可。後一個練習者貼着前者躺在她身上伸展身體即可。

瑜伽人的男友力簡直了，不經意間展露，讓人刮目相看。單腿下犬式，雙手雙腳着地手指可以不要完全伸展開，主要是看個人的身體協調能力，雙腳質檢要向着相同的方向，臀部擡起來，手和腿都伸直，然後擡起右腿向後伸直即可。兩個練習者臀部貼着，前者用身體把後者撐起來。

舞蹈式的變式和側闆式的變式，在前面的練習者右手右腳撐起身體，要保證身體全部伸展開，另一個練習者左手抓住前者右腳，身體下壓把右腿擡直即可。

雖然是女生演示的動作，但是對男生組團練習也有幫助，而且男生可以參考女生的動作來改善形體，這樣才能更自然的展現男性的力量。

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