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怎樣增強免疫力和抵抗力

生活 更新时间:2024-12-23 23:45:56

  1、全面均衡适量營養

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  維生素C缺乏時,白細胞内維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

  除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

  2、戒煙限酒

  醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

  3、心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會适度減壓,以保證健康、良好的心境。

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