1、包菜可以促進腸道的消化，潤腸通便，包菜中含有大量的纖維素和維生素，它們可以消化，促進胃腸道的蠕動，幫助機體将毒素排出，潤腸道，起到預防便秘的作用，可以改善消化不良的狀态。
2、增加機體免疫力，包菜的營養成分非常豐富，富含多種氨基酸，維生素，礦物質等，能夠補充身體所需元素，增加機體的營養，增強體質，提高機體的免疫力，預防疾病的入侵，預防感冒等小疾病。
3、多吃包菜可以美容養顔，瘦身減肥。因為包菜富含維生素C和E，它們能夠對皮膚起到很好的作用，可以改善皮膚缺水情況，使皮膚更加水潤，有光澤，而且可以防止皮膚的色素沉着，包菜可以促進消化，當中沒有脂肪含量，對減肥的人也是一個很好的選擇。
4、包菜能治胃潰瘍，包菜中含有一些能促進潰瘍面愈合的微量成分，對人類的胃潰瘍有很好恢複作用，能促進潰瘍面愈合，緩解疼痛，對病情恢複有很大的好處。圓白菜富含維生素U，維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預防胃潰瘍惡變。
5、包菜能防癌抗癌防癌抗癌也是包菜的重要作用之一，它可以抑制人體内亞硝酸鹽的生成，這種物質是重要的緻癌成分，它的數量減少以後，細胞癌變的發生機率也會随之下降，因此平時多吃包菜能起到防癌抗癌的重要作用。
保護癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圓白菜排在第5位，相當顯赫。圓白菜中含有豐富的吲哚類化合物。實驗證明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。
6、促進血液循環和兒童發育，包心菜中豐富的維生素A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發育，防止骨質疏松的主要營養物質，所以常食包心菜有 利于兒童生長發育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環也有很大的好處。
7、包菜的食用注意事項:
（1）皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。
（2）包心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、洩瀉以及小兒脾弱者不宜多食。
（3）對于腹腔和胸外科手術後，胃腸潰瘍及其出血特别嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。
（4）菜花不能和黃瓜一起吃，會影響維生素C的吸收，會降低營養價值。
（5）卷心菜不能和動物肝髒一起吃，因為會損失營養成分。
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