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如何調整自己的情緒主題班會

知識 更新时间:2024-09-13 09:18:03

  自我暗示法,估計到在某些特定的場合下很可能會産生較大程度的緊張情緒,就事先為自己尋找幾條不應産生這種情緒的有力理由;

  愉快記憶法,回憶過去經曆中碰到過的令你感到高興和自豪的事,或獲得成功時愉快滿足的體驗,尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗;

  環境轉換法,每當處在劇烈情緒狀态時,要暫時離開激起情緒的環境和有關人物;

  幽默化解法,增強幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作,采用諷刺的手法,機智、巧妙地表達出自己的内心情緒;

  推理比較法,将困難的各個方面進行分解,把自己的經驗和别人的經驗相互比較,在比較中列出相同與不同的地方,從而尋覓到成功的秘密,堅定成功的信心,排除一切畏難情緒。

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