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男生怎麼長高

健康 更新时间:2024-08-14 22:25:19

  1、要保證飲食的均衡和充足,包括蛋白質、碳水化合物以及維生素、肉、蛋、奶、魚類、蔬菜、水果要均衡充足的攝入。

  2、保證良好的睡眠,雖然由于課業及學習壓力很大,但想快速長高,必須保證良好及充足的睡眠。因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰,良好的睡眠就帶來了快速生長的激素基礎。

  3、要堅持适度的體育鍛煉,尤其是拉伸、蹦跳的運動,這些運動對肌腱、骨質、韌帶及關節囊都有促進生長的作用。還要保證愉快,向上的心情,任何焦慮、緊張或者抑郁的情緒,對身高生長都是不利的。

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