丨本文由小陳茶事原創

丨首發于頭條号：小陳茶事

丨作者：村姑陳

《1》

華燈初上，落地燈下，坐在單人沙發上，看一本書。

落地窗的窗簾沒有拉起，房間内的景色倒映在窗戶上。

手邊的桌子上，有一杯熱茶，袅袅飄着熱氣，有茶香從杯口絲絲縷縷的飄出，在空氣中蕩開。

在晚上喝茶，總是下意識的選擇春白茶，或者老白茶也行。

從未出現睡不着覺的情況，白天的精神支出過多，隻要有機會早睡，睡眠質量都很好。

以至于看見有茶友問，在晚上喝茶不會睡不着覺嗎？

總是能夠十分肯定的說，至少就我自己而言：在晚上喝茶，并不會影響睡眠。

大家在小陳茶事直播間中，看見主播們在晚上喝茶，也總會關心她們：晚上喝這麼多茶，會不會睡不着覺啊？

但就村姑陳了解，幾個小姑娘下播之後，簡單洗漱完，敷個面膜就睡了。

沒有一個是睡不着的，若是真的有，連續幾個月的直播下來，黑眼圈要和娛樂圈的某個羅姓男明星一樣深了。

但是沒有，小姑娘們還是長得很好看，并且有越來越好看的趨勢。

可見在晚上喝茶，并沒有對她們的睡眠造成影響。

于是，有茶友來問：什麼茶在晚上多喝，也不會失眠？

《2》

實際上，什麼茶都不适合在晚上多喝

喝茶，具有一定的提神作用。

于是，有很多茶友，擔心自己的睡眠受到影響，在晚上的時候，是不敢喝茶的。

而令茶友們提神的物質，在茶葉中，名喚咖啡堿，是一種天然的神經興奮物質。

神經興奮的情況之下，大腦保持活躍，使得精神振奮，記憶力集中，可以說對提高工作或學習效率有間接作用。

但是這種神經上的興奮，應當在适宜的情況下出現。

在大腦應該休息的時間段，使用咖啡堿強制性提神，隻會增加大腦的疲累感。

很累，但是睡不着。失眠良久，直接影響第二天的狀态，使精神萎靡。

這便是許多，晚上使用錯誤方式喝茶，導緻失眠的茶友實際情況。

但凡茶葉中，不論多少，皆含有咖啡堿。

咖啡堿代謝出人體之外，需要一定的時間。

在短時間内大量喝茶，茶水中的咖啡堿大量累積，并不能夠及時代謝，就會對睡眠造成影響。

在晚上喝茶，不管是什麼茶，一定要控制飲用量。

飲用過多，多少會對睡眠有一定影響。

除開咖啡堿對神經的興奮作用之外，在晚上過多飲水，或将導緻起夜。

睡眠中斷，不可避免的會對睡眠質量造成影響。

故而晚上喝茶，适量就好。

《3》

晚上喝茶，選擇合适的茶類，很重要

在晚上喝白茶，舒緩神經的效果較為明顯。

倒也不是空虛來風，或是心理作用。

白茶，尤其是春白茶，那些在幹茶表面有較多白毫的茶葉，安神效果較好。

白毫中含有一定量的氨基酸，其中一種名為茶氨酸的物質，具有安撫神經的作用。

茶氨酸是咖啡堿的克星，因為這兩種物質，同時存在于白茶當中，所以令白茶同時具有提神和安神的作用。

兩者并不沖突的主要原因是，咖啡堿的提神作用是短期生效，而茶氨酸的安神作用是長期影響。

晚上喝茶的時間，盡量控制在睡前兩個小時。

這樣，當你要進入睡眠狀态的時候，提神的物質基本被代謝出體外，而安神的物質的作用開始起效。

在茶氨酸溫柔的呼喚之下，茶友們可通過正确飲茶，獲得一夜好眠。

基于晚上喝茶所需要達到的安神效果，白毫銀針、白牡丹或者是老白茶，都有不錯的效果。

《4》

注意睡前的飲茶濃度

既然說到了咖啡堿對于睡眠的影響，就不得不提到飲茶時，對茶湯濃淡的把握。

飲用白茶，或者将飲茶的範圍擴大一些。

在飲用所有茶類的時候，都不建議飲用濃茶。

濃茶是通過加大投茶量，縮減注水量，或是延長出水時間等手段，來使茶湯達到一定的濃度。

在味蕾靈敏的情況之下，人們會覺得濃茶中的滋味，過于強烈。

在含有大量咖啡堿和茶多酚的情況之下，茶湯的滋味相當苦澀。

從飲用角度來說，濃茶口味并不美好，失去了濃淡适宜下，茶湯該有的香清甘活，以及多層次的滋味。

但從健康角度上來說，所導緻的後果，還要更為嚴重一些。

含有過量咖啡堿的濃茶，在睡前飲用，大概率會因為神經興奮的緣故引起失眠。

除此之外，還會加大患上痛風的上概率，對于健康并無好處。

《5》

不熬夜，早點起，是保持良好精神狀态的秘訣。

睡眠，是保持身體健康，最好也是最廉價的方式。

良好的睡眠，在擁有的時候，或許并不引人注目。

但在失去的時候，卻尤為明顯。

許多身體上的不如意，都可以在壞的睡眠上，找到源頭。

像是内分泌失調、脫發、黑眼圈、注意力不集中等……

而想要擁有好的睡眠，也沒有那麼困難。

正确喝茶，早點休息。

睡前不刷手機，用床頭書代替電子閱讀。

喜歡運動的，可以做一些簡單的拉伸，也可幫助睡眠。

歡迎關注【小陳茶事】，了解更多白茶，岩茶的知識！

或者直接手機端點擊下方的“了解更多”！

版權聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（cunguchen2018）原創撰寫，任何媒體未經允許不得轉載，歡迎茶友們轉發至朋友圈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!