轉眼冬季來臨，因為天氣寒冷很多人都不想運動了，加之身上穿的衣服越來越多，掩蓋住了肚子上的小肉肉，因此大家運動的欲望就更少了，很多人幹脆想就算肉長了也看不到，等到明年再見吧。但是，長輕瘦身提醒您：如果現在不注意控制體重，那麼等到明年的夏天的時候，也就隻能抱怨潮流款的服飾沒有自己合适的尺碼了。那麼，這個冬天我們該如何更高效地維持瘦身節奏呢？長輕瘦身推薦大家科學使用HIIT運動方案，幫助自己達到“訓練10分鐘，燃脂24小時”的效果，實現花費最少的時間，完成健康瘦身的目标。

那麼，什麼是HIIT高強度間歇性訓練呢？它是一種能夠讓你在短時間進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練方案，這種訓練方案可以讓你在短期内心率提高，并且燃燒更多熱量。針對HIIT高強度間歇訓練方案，長輕瘦身的專家為大家提供了幾種具象化的運動方式建議，大家可以采用開合跳、前後跳、摸腳跳、深蹲小碎步等方式進行訓練，減脂更高效。這樣就可以幫助大家利用很短的時間完成高效的訓練效果。但大家必須注意的是，HIIT運動強度很大，若是身體有傷或者有其它不适等情況，那麼長輕瘦身專家建議在專業健身教練的指導下練習，不要盲目硬撐。

對于每個人而言，運動不單單隻是一項用于甩肉的解決方案，更應該是一種健康的生活方式。除了HIIT運動訓練方案之外，長輕瘦身還推出了DNS神經肌肉穩定訓練模式、姿态肌恢複啟動訓練模式組合的科學高效運動方案，感興趣的小夥伴可以練習試一試。長輕瘦身表示，持之以恒的做到以上幾點就能有效的變瘦，無論是瘦身的速度還是效果，都會比節食減肥要好很多。綜合而言，在長輕瘦身看來，健康瘦身不隻是局限于運動這一個維度，當配合以合适的飲食、睡眠、心理等其他維度的時候，瘦身過程将會變得更加的輕松、健康且有效。長輕瘦身為此提出了膳食指導、科學運動、高效睡眠、心理療愈四大科學維度，作為健康瘦身服務的指導基礎，并不斷倡導大家通過科學、高效的瘦身方案完成健康瘦身的目标訴求。

在營養膳食方面，長輕瘦身将根據客戶的真實情況進行有針對性地調整飲食結構，為每個用戶提供個性化的服務，在高效睡眠與心理方面，長輕瘦身結合了長輕瘦身自研睡眠障礙排查方案，及CBTI失眠認知行為療法與高效情緒及心理療愈等方法組合性的為客戶提供專業的解決方案。随着全民健身運動的推進，我們大家都應該意識到，每個人都是自己健康的第一責任人，在長輕瘦身看來，健康無小事，但同時健康也事關“小事”，因此，長輕瘦身建議大家在日常生活中注重健康的細節管理，建立科學運動促進健康的意識，積極參與健身運動，更要從吃、睡、動等多個維度關注到生活的每一個細節，讓自己的生活方式和生活節湊變得更加科學且健康，如此才能擁有更加美好的生活。

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