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怎麼把小腿練細

健康 更新时间:2024-12-25 23:28:49

1、平日可坐在地上,将一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

3、加強消脂收緊運動。當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。

4、運動。腳的前端置于高起的平台上,腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

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