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如何瘦肚子的簡單方法

生活更新时间:2024-12-22 18:36:51

　　1、第一個，就是走路收腹。超簡單吧，隻需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺，但親身經曆的我告訴你，堅持一陣子，效果就來了。而且，這種方法瘦下來的不容易反彈，因為你已經習慣了這種走路方式了。

　　2、飯後貼牆站立半個小時。飯後沒時間散步？貼着牆壁站立半個小時就行啦。效果絕對不必散步差哦。但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直，與牆壁成平行線，擡頭挺胸，雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿，看似簡單，其實做起來要堅持半個小時是很不容易的，特别是平時沒怎麼鍛煉，喜歡彎腰駝背的人做完更是酸痛，所以可以站立時看着電視，這樣時間過得快些。

　　3、轉呼啦圈。這個方法見效快。呼啦圈要重一些的，或者幾個同時轉，且必須每次要轉半小時以上。個人其實不太喜歡這個方法，因為感覺重的呼啦圈轉久了有點傷肚子。當然，這個看個人，不介意的可以用這種方法，效果是很顯著的。

　　4、不要久坐。這個大家肯定都知道了。絕大部分肚子肉多的人都是因為久坐。特别是辦公室人員，一整天就是坐在電腦前工作。其實，隻要你不偷懶，每個一段時間你就可以站起來走動走動，舒展一下自己的身體，揉揉小肚子什麼的。這個就是一個習慣，習慣了，以後自然理所當然了，根本不需要刻意了。肚子自然不會那麼容易堆積脂肪了。

　　5、有時間就揉揉肚子。嗯，就是給肚子按摩。手貼着肚皮，圍着肚臍先順時針轉圈，然後反過來逆時針在轉，轉的圈數自己定就好，但每次一個方向至少要30下。當然，兩個手同時交叉按摩也是很好的。這個運動自己方便随時都可做，特别是飯後，效果肯定更好。

　　6、控制食量。如果你是吃貨，這個還真難。但是沒辦法，如果你想瘦肚子，又沒有怎麼都吃不胖的體質，更是個不愛運動健身的懶蟲，你還不控制食量，我隻能跟你說，還是繼續胖着吧。吃得越多，脂肪堆積得自然更多，何況肚子是最容易堆積脂肪的地方了。特别是晚餐，吃個六七分飽就好了，夜宵就還是需要戒了。

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