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中年男人鍛煉計劃

圖文 更新时间:2024-12-03 07:47:37

大概有一個月前,我用了兩年多的臂力器被我扳斷了,這個臂力器是别人的,我拿過來用了兩年,别人用了多久我不知道。

今天早上,我自己的臂力器又被扳斷了,我的臂力器是六年前買的,斷斷續續的用,已經明顯變形,早上聽到有點點異響,準備說過兩天買的新的。

沒想到,話音未落,咔嚓一聲,臂力器折為兩半。這個臂力器裡面有連接鋼絲,我沒受一點傷害。

對于鍛煉,我是重視的。每天上下蹲至少60個,臂力器100個,身體微微出汗為止。不講究過量鍛煉,我覺得那樣也不好。凡事要講究積少成多、锲而不舍,讓身體狀态能保持良好。

如果要長期堅持鍛煉,每天的鍛煉量還是不要太多。像我這樣,早上起床後,穿着薄睡衣鍛煉,不容易出汗,而且和做其他事穿插進行,節省時間,鍛煉的淨時間大概也就十分鐘。

但是,我現在的精神狀态,比三年前好多了,以前精神萎靡,走路沒勁,鼻子吸氣都感覺不暢通,現在不好的狀态完全沒有了。

俗語說:人老腿先老。鍛煉上下蹲能保持心肺功能正常,增強下肢、腎功能。臂力器能增強上肢肌肉、手腕力量、大腦供血。每天合起來鍛煉,花不了多少時間,但效果不錯。

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