露肉季将至
發現身材“心有餘，力不足”？
其實減肥不是隻能靠節食或瘋狂運動
改變日常生活中的小細節
也能讓你在不知不覺中瘦下來
今天小美整理了6個減脂妙招
幫你充分利用零碎時間，加速燃脂！
一、飯前喝一杯水
充足的水分是維持苗條身材及美容護膚的重要成分，多飲水可以幫你順利排出體内的多餘毒素，可起到排毒減肥和保養肌膚的作用。
此外，在飯前喝一杯水或是邊吃飯邊喝水，可以幫助你增強飽腹感，減少進食量，防止攝入過多的熱量。
二、吃菜蘸點醋
醋是一種低熱量的調味品，不僅能夠抑制食欲，還能延緩血糖上升，讓你更容易飽，更不容易餓！
吃菜蘸醋有兩點好處：1、抑制食欲，穩定血糖，維持長時間飽腹感；2、用醋涮去菜表面上依附的油脂和調料，減少熱量攝入。
三、主食裡面加粗糧
相比于精米白面來說，粗糧的熱量普遍更低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強。
在日常蒸米飯的時候，加入紅豆、黑米、黑豆等粗糧；在正常三餐吃米面的時候，選擇其中1-2頓吃紅薯、玉米等粗糧，是最簡單的減肥技巧。
一天中安排1/3-1/2的粗糧，是一個合理的區間。
四、多吃白肉、少吃紅肉
白肉一般指家禽和魚類，比如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉。這種肉飽和脂肪酸含量少，不飽和脂肪酸含量高，禽類氨基酸構成和人體需要的接近，也是優質蛋白質。
魚類含有人體所必須的各種氨基酸，尤其富含豐富的亮氨酸和賴氨酸，對人體好處很多。
五、千萬不要餓肚子
減肥要管住嘴，但絕對不要餓肚子。因為長時間的節食，雖然能快速減重，但會造成身體營養的不均衡，餓肚子過後再進食，也很容易出現暴飲暴食的情況，肥胖也随之迅速反彈。
我們要養成均衡飲食的習慣，堅持足夠多的時間，你就能看到身材的蛻變。
六、 調整飲食順序
最佳的飲食順序是：先喝水-吃蔬菜-吃肉蛋奶-吃主食。
在實際操作中，建議先喝水，再吃蔬菜，肉蛋奶和主食交叉吃，避免最後隻能幹吃主食。
用低熱量的水、蔬菜來占用腸胃，就能減少高熱量肉蛋奶和主食的攝入量，進而降低一正餐的熱量攝入。
以上方法是不是超簡單？
原來減肥的奧妙就隐藏在平日的習慣裡
把握好日常生活中的小細節
并把這些小習慣堅持下去
理想身材就離你不遠了
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